Jakie są najlepsze sposoby na regenerację mięśni po intensywnym treningu?

0
399
Jakie są najlepsze sposoby na regenerację mięśni po intensywnym treningu?

Jakie są najlepsze sposoby na regenerację mięśni po intensywnym treningu?

Jakie są najlepsze sposoby na regenerację mięśni po intensywnym treningu?

Najlepsze sposoby na regenerację mięśni po intensywnym treningu to między innymi:

  • odpowiednia ilość snu (minimum 7-8 godzin dziennie)
  • zbilansowana dieta (z odpowiednią ilością białka, węglowodanów i tłuszczów)
  • masaż lub stretching -aktywny odpoczynek (np. spacer, joga)
  • suplementacja (np. białko, kreatyna, witaminy i minerały)
  • nawodnienie organizmu.

Dobry plan treningowy uwzględniający dni odpoczynku pomoże uniknąć przetrenowania i zapewnić regenerację mięśni po intensywnym wysiłku.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here