Krok 1: Znajdź odpowiedni basen
Jeśli chcesz rozpocząć trening pływania, musisz znaleźć odpowiedni basen. Najlepiej jest szukać miejsca, które ma wystarczająco dużo miejsca do ćwiczeń i jest wyposażone w sprzęt do nauki pływania. Upewnij się, że basen jest czysty i bezpieczny, a także że ma odpowiednie zasady dotyczące higieny. Możesz również sprawdzić, czy basen oferuje lekcje pływania lub inne programy edukacyjne.
Jeśli nie masz dostępu do basenu publicznego lub jeśli nie możesz go używać ze względu na obostrzenia pandemiczne, możesz skorzystać z usług prywatnych instruktorów pływania. Instruktorzy mogą pracować z Tobą w Twoim domu lub w ich osobistym basenie. W ten sposób możesz uczyć się pływać bezpiecznie i w komfortowym otoczeniu.
Krok 2: Przygotuj się do treningu
Przed rozpoczęciem treningu pływania musisz przygotować się odpowiednio. Powinieneś zaopatrzyć się w strój kąpielowy i okulary pływackie, aby chronić swoje oczy przed chlorowaną wodą. Ponadto powinieneś mieć pod ręką ręcznik i butelkę z wodą, aby móc się osuszyć po każdej sesji treningowej. Jeśli planujesz ćwiczyć regularnie, warto też kupić piankowe buty do pływania, aby chronić stopy przed urazami.
Ponadto powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem treningu pływania. Lekarze czasami zalecają specjalne badania lub testy fizykalne dla osób rozpoczynających nowe aktywności fizyczne. Dzięki temu będzie można uniknąć problemów zdrowotnych i upewnić się, że Twój organizm jest gotowy na trening.
Krok 3: Zacznij ćwiczyć
Gdy już będziecie gotowi do rozpoczecia treningu pływania, możecie zaczać ćwiczyc. Na samym początku warto skupić się na technice oddechu i poprawnym ulózeniu ciała w wodzie. Nauczenie się tych podstawowych umiejętności pochlonie trochę czasu, ale bedzie to czas dobrze spóznionego – gdy jų opanujesz bedzie Ci latwiej postepować dalej.
Nastepnie moześ skupić się na doskonaleniu swojego stylu pĺwy oraz budowaniu silniejszej kondycji fizyzcznej. Moześ takze dodac element grywalizacji do swojego treningu – np. poprzez stawiania sobie celów lub porownanie swojego postepu z innymi pĺwakami. W ten sposób bedzie Ci latwo motvowac siebie do ciąglego doskonalenia swojego stylu pĺwy.
