Coraz więcej osób zmaga się ze stresem oksydacyjnym, czyli bardzo niebezpiecznym stanem, powodującym wiele chorób. Czym jednak jest stres oksydacyjny? Czy to samo co zwykły stres? Jakie są jego objawy i kto jest najbardziej narażony na jego występowanie?
Czym jest stres oksydacyjny?
Stres oksydacyjny to stan, kiedy w organizmie człowieka dochodzi do zaburzenia równowagi między wolnymi rodnikami i przeciwutleniaczami, czyli oksydantami i antyoksydantami. Wolne rodniki powstają podczas oddychaniu, a część tlenu, który dostarcza nam energię zmienia się w szkodliwe cząsteczki. Te prowadzą do dezintegracji i uszkodzenia komórek – białek, tłuszczów, DNA. W zwalczaniu wolnych rodników biorą udział antyoksydanty, które nie tylko spowalniają reakcję utleniania w organizmie, ale również chronią go przed szkodliwym działaniem oksydantów.
Kiedy nasze ciało nie może wyprodukować odpowiedniej ilości antyoksydantów, to dochodzi do stresu oksydacyjnego. Organizm jest słabszy i bardziej podatny na wszelkie choroby.
Jakie są przyczyny stresu oksydacyjnego?
Stres oksydacyjny można zaliczyć do chorób cywilizacyjnych. Większość społeczeństwa prowadzi niezdrowy tryb życia, co sprzyja powstawaniu wolnych rodników. Co jeszcze się do tego przyczynia?
- Palenie papierosów,
- Picie alkoholu,
- Nadmierny wysiłek fizyczny,
- Spożywanie żywności wysoko przetworzonej,
- Leki antykoncepcyjne,
- Długotrwały stres,
- Zanieczyszczenia środowiska,
- Wiek – im człowiek jest starszy tym mechanizmy obronne przed wolnymi rodnikami ulegają osłabieniu.
Po czym poznać stres oksydacyjny – objawy
Niestety, objawy stresu oksydacyjnego są często przez ludzi bagatelizowane, ponieważ głównie jest to samopoczucie. Na co jednak należy jeszcze zwrócić uwagę?
- Bóle mięśni,
- Bóle głowy,
- Senność,
- Osłabienie,
- Problemy z trawieniem.
Do poważniejszych dolegliwości, pojawiających się przy stresie oksydacyjnym jest spadek składników odżywczych we krwi. Komórki uszkodzone przez wolne rodniki sprawiają, że organizm nie może przyswoić odpowiedniej ilości witamin i mikroskładników. Co więcej mogą one nawet doprowadzić do uszkodzenia DNA komórek organizmu, co skutkuje rozwojem nowotworów.
Do czego doprowadza stres oksydacyjny?
Stres oksydacyjny może doprowadzić do szybszego starzenia się organizmy oraz rozwoju wielu chorób, jak np.:
- zawały serca,
- Alzheimer,
- czerniak,
- udary mózgu,
- choroba Parkinsona,
- choroby wieńcowe.
Ponadto, za duża ilość wolnych rodników może negatywnie wpływać na płodność – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.
W jaki sposób można zapobiegać stresowi oksydacyjnemu?
Stres oksydacyjny to w głównej mierze skutek niewłaściwego trybu życia i nieodpowiedniej diety. Można zapobiec jego powstawaniu. Należy zadbać, aby w swoim codziennym jadłospisie znalazły się takie produkty, jak:
- orzechy,
- mleko i jego przetwory,
- oleje roślinne,
- warzywa i owoce,
- zioła,
- naturalne przyprawy.
Dobrze jest również zwiększyć swoją aktywność fizyczną, pamiętając o dopasowaniu ćwiczeń do możliwości swojego organizmu. Warto też pomyśleć o zakupie oczyszczacza powietrza.
Znajdź w swoim życiu czas na relaks!
Człowiek nie żyje tylko pracą i obowiązkami. Ważny jest odpoczynek i czas na relaks. Może to być chociażby domowe SPA, do którego świetnie wpasuje się kostka do kostka do kąpieli marki WIMIN Rytuał relaksu! Jest to idealny sposób na pozbycie się złego nastroju i tkwiącego w nas napięcia.
